Какво натоварва
Най-вече раменете, ръцете и гърба.
Фитнесефект
Изграждате мощни мускули в горната част на тялото. Не е за пренебрегване и аеробният ефект.
Опасност от травми
Ако гребете неправилно, е възможно да пострадат раменете, лактите и китките ви. Загрявайте добре.
Необходими умения
Да седите в каяк и да гребете, без да обръщате лодката. Това се учи за около час. Е, заучаването на някои по-специални техники изисква малко повече време.
Какъв е рискът
В повечето случаи няма риск, освен ако не се ударите с греблото по носа. Разбира се, в бързи реки не е трудно да се удавите, затова носете спасителна жилетка. Там ще ви трябва и каска, камъните винаги са по-твърди от главата.
Колко ще изгорите
Кроткото гребане унищожава около 200 кал на час. Якото обаче може да изгори и 600.
Какво ще ви струва
Около 500 долара за собствена лодка и екипировка.

любителите са пластмасовите - леки и удобни за съхранение.

Аксесоари
Спасителна жилетка - трябва да е удобна, подсилена на гърба и талията и да не пречи на движенията.
Анурак - направен от груб и твърд латекс, предпазва от студа и влагата.
Ръкавици - създават стабилност на хвата, предпазват ръцете от студ и горещина, а също и от мазоли.
Чували - има най-различни и всичките побират куп неща, пазят ги сухи и невредими. Можете да използвате такъв за гърба или трапецовиден, който го напъхате в кануто зад вас.
Каска - стандартна, специална за гребци не са измислили дори в САЩ.
Гумени ботуши - със своето тримилиметрово неопреново покритие пазят краката както от студ, жега и влага, така и от острите камъни.