Процедурата започва след естественото сутрешно “изхождане”. Приготвят се 4-5 л леко топла преварена вода с по 1 ч лъжичка готварска сол на всеки литър. За начало се изпиват 2-3 чаши. След това се правят 4 специални упражнения - едно след друго, без прекъсване.

Ето и тях:

Упражнение № 1
Изправен стоеж. Леко разтворени крака на разстояние 30-35 см. Стъпалата са успоредни. Преплитате пръстите на ръцете си и ги повдигате над главата, изтегляйки цялото тяло нагоре. Наклонявате се на дясно, без се навеждате напред. Връщате се в изходно положение и без забавяне правите същото движение на ляво. Главата ви трябва да се намира между повдигнатите нагоре ръце. Правите по 4 наклона в двете посоки. Така отвеждате водата в дванадесетопръстника.

Упражнение №2
Пак от изправен стоеж провдигате лявата си ръка напред на нивото на рамото. Дясната ръка също повдигате напред, но сгъната в лакътя така, че с пръстите да докоснете дясната си ключица. От това положение извеждате лявата ръка назад, извивате тялото си наляво до отказ. Главата също се обръща наляво, като с поглед следите пръстите на лявата ръка. Връщате се в изходното положение и правите същото огледално надясно. Повтаряте упражнението 4 пъти. Така изпращате водата в тънките черва.

Упражнение № 3
Лягате на пода по корем. Дланите полагате от двете страни на гърдите. Леко разтвяряте краката - на 30-35 см едно от друго. Натискате с ръцете, повдигайки тялото си и извивайки го назад. Тазът също леко се отлепя от пода. Главата изтегляте назад, гледате към тавана.

От това изходното положение обръщате главата, плещите и тялото си надясно и поглеждате към лявата си пета, усуквайки гръбначния стълб в областта на пояса. Без задържане се връщате в изходно положение и веднага се обръщате наляво. Правите упражнението 4 пъти. С него промивате стените на тънките черва.

Упражнение №4
Заставате в изправен стоеж с разкрачени на 1 м крака, леко свити в коленете и с леко обърнати навътре пръсти. Опирате лявата ръка на лявото коляно и присядате, като същевременно обръщате тялото си наляво, опитвайки се да докоснете с дясната ръка пода от външната страна на лявото стъпало. Старайте се при наклона лявото бедро да притисне стомаха. Връщате се в изходното положение, веднага сменяте ръцете и правите наклон надясно. Направете това по 4 пъти за всяка страна.

С тези упражнения би следвало да получите позиви за изпразване на дебелото черво. Направете “олекващата процедура”, отново пийте вода (в същото количество) и повторете целия комплекс. Ако се появи усещане за слабост, полегнете за няколко минути и после продължете. Така, няколко пъти, докато от вас не започне да изтича чиста вода.