Екшън на скрипец
най-доброто с кабели
за гърди и рамене

Гърди и рамене - две части на тялото, които правят мъжа да изглежда мъжага. Точно затова билдерите отделят толкова много време в трениране на мускулите им. Еднообразната работа с дъмбели и щанга обаче, от една страна, става твърде скучна, а от друга - води до застой. Нужно ви е разнообразие?

Ориентирайте се към скрипеца! На този уред могат да се правят купища упражнения, натоварващи пекторалисите и делтоидеусите така, както с дъмбели, та дори и по-добре. Кабелите позволяват пълно натоварване на работещия мускул от началото до края на движението. Просто трябва да се концентрирате върху правилното изпълнение.

Предлагаме ви 4 упражнения за гърди и 3 за рамене. Включете по едно от тях в следващата тренировка за съответната мускулна група и направете по 3 серии с 10-12 повторения. Не бързайте да товарите голяма тежест поне докато привикнете към новите движения.