Какво ли не правим за да имаме красиво и хармонично тяло. Мъжете предимно трупат мускули на ръцете, гърба и гърдите, корема. Жените пък се подлагат на купища диети и тичат ту на аеробика, ту на каланетика с идеята чрез отслабване да постигнат така желаните пропорции.

В днешно време обаче и двата пола се захласват по красивите, стройни и атлетични крака. Реплики като "има страхотни крака" често присъстват и в мъжките, и в женските разговори. И някак си не е разбираемо, защо никой не отделя достатъчно време за тях. Въпреки че точно от краката зависи грациозността на походката и въобще на цялото ни тяло.

В този смисъл решихме да ви предложим една много ефективна поредица от упражнения, крез които когато и където пожелаете (дори в леглото) можете да поработите за по-красиви и грациозни крайници. Всички упражнения изпълнявайте в 2-3 серии с по 10-12 повторения.

Загряването
Със сигурност вече знаете основното - първо малко аеробна работа с бягане на място (на пръсти) или на третбан, въртене педали на стационарен велосипед и др. След това трябва малко стречинг специално за краката. Упражненията са прости, а задължителните - три:
Хващате коляното и го теглите към гърдите си. Първо със свит, а после с обтегнат крак.
Хващате ходилото зад гърба си и теглите леко нагоре, но без да ви боли.
Правите напъди - напред-назад и настрани. Това става като се разкрачите и приклекнете, докато опрете ръце на пода. При нападите в предно-задна разкрачка просто пружинирате, а при тези със странична - предвижвате тялото ту над единия, ту над другия крак.