Форсирано натоварване

Някои билдери твърдят, че да тренираш сам е скучно. Това може и да е така, но не е по-несъществената причина, за да работите с партньор.

По-важното е, че само с негова помощ можете да използвате ефекта от т.нар. форсирани повторения - тези няколко движения в края на всяка серия, които сам трудно бихте изпълнили с правилна

техника. Именно партньорът е този, който ще ви помогне да довършите упражнението с по-сериозната тежест.

Всъщност форсираните повторения са тези, които ще ви тласкат напред и чрез които ще избегнете "застоя". Добре е една от тренировките ви през седмицата да е точно такава - комплекс от по едно упражнение за всички основни мускулни групи, изпълнявани с пределна тежест за 12 повторения. Предлагаме ви един от многото варианти...