Съществена част от менталната тренировка за отслабване са 5-те упражнения за медитация. Те отключват енергийните блокади, повишават обмяната на веществата и улесняват отслабването. Започвайте деня си винаги с тях. За всяко упражнение са нужни по 5 минути. Много важно е същевременната интензивна представа на определени цветове:
ОРАНЖЕВИЯТ се употребява 2 пъти - той носи радост от живота и подобрява разграждането на продуктите.
СРЕБРИСТОБЕЛИЯТ освобождава, почиства клетките от отровите и отпадните продукти от обмяната на веществата.
СИНИЯТ - също се визуализира 2 пъти, може да разгради нервозно натрупаните блокади, извиква съня, дава спокойствие и отпуска.

1. ЕНЕРГИЯ
Залез слънце. Представяте си топъл пясък под босите си крака, наведете се бавно напред и извадете ОРАНЖЕВОТО слънце от морската вода. Пренасяте внимателно светлата топка пред себе си, като се изправяте и я повдигате бавно над главата. Задръжте я там. Ще усетите топла енергия да се разлива в организма ви, вече се чувствате силни и уверени в себе си. Накрая вземете отново слънцето в ръце и го върнете в морето. Вие сте заредени с енергия и вътрешна свобода.

2. ПРЕЧИСТВАНЕ
Стоите съвсем изправени, с кръстосани пред гърдите ръце за СРЕБРИСТОТО появяване на луната. Усещате неподозирани сили от това, че сте между небето и земята. Ръцете ви се разтварят и придържат една малка луна. Вие изпъвате лявата ръка и с върха на пръстите докосвате небето, напълвате лявата половина на тялото започвайки отгоре надолу със светлина, след това сваляте ръката и отвеждате енергията обратно към вашата малка луна, останала в дясната ръка. След това повтаряте зареждането с дясната ръка. Чувствате се освободени и пречистени.

3. ХАРМОНИЯ
Намирате се на върха на планината под ТЪМНОСИНЬОТО небе, ръцете са пред гърдите като за молитва. Чувствате се свободни и отпуснати. Сега изпъвъте ръцете напред - пред вас е пътят. Бавно разпервате ръце до встрани, усещате спокойствие и хармония, прибирате ръцете отново към тялото по обратния път. Синята светлина навлиза в тялото и прави нещата ясни, отпускате цялото си тяло.

4. СИЛА
Стоите изправени пред ОРАНЖЕВ залез. Ръцете ви са изпънати вляво и вдясно покрай тялото, дланите ви са обърнати до успоредни на пода, главата и левият ви крак сочат встрани. Вие усещате навсякъде в тялото си енергията на цялата сила, която притежавате - никой не може да ви нарани. Изпълнявате упражнение и на другата страна.

5. ОТПУСКАНЕ
Лежите по корем върху лявата половина на тялото си, главата ви е обърната надясно, дясната ръка и десният крак са свити под ъгъл. Представяте си, че си почивате под НАСИТЕНОСИНЬОТО небе върху ливада през лятото. Дишате свободно и изговаряте 5 пъти на глас твърденията от позитивната сугестика, които са важни за вас. След около 3 минути се обръщате на другата страна.

Ментално отслабване