масло или маргарин,
намазани върху хляб
или печени картофи |
счукан чесън във фолио,
напръскано с вода.
Печете картоффите на 350С-45мин |
| маслен десерт или сладки |
плодове, запечени и поляти със сос |
| зехтин или канола |
студено пресовано олио от орехови ядки, лешници или сусам,
олио с билков аромат или чист зехтин |
пълномаслени сирена
Чедар,
Синьо сирене |
пармезан или нискокалорично
сирене |
| Сирене Крема |
ниско маслена извара, сосове или супи |
| шоколад за готвене |
една лъж. чисто какао,
разбъркано с 1л. суш. сливи |
| цели яйца |
белтъци (за омлет използвайте само 1 жълтък за цвят), заместители (яйчни) |
| маслини |
обезсолени, не съдържат
толкова мазнини |
| кротони (пържени хапки) |
печена тортила чипс, надробен или италиански хляб с чесън, начупен |
