Оформящата формула

Ако искате да оформите фигурата си с бодибилдинг, аеробика или друг вид фитнес и спорт, непременно трябва да обърнете внимание на храната. Тя е тази, която ще ви дава сили по време на редовните ви тренировки, ще поддържа тялото и духа ви във форма.

По правило при всекидневни спортни занимания трябва непременно да имате план на хранителния режим. В диетата си е крайно необходимо да включите достатъчно:

ВЪГЛЕХИДРАТИ - пълнозърнестите продукти като овесени ядки, житни кълнове, ръжен или пълнозърнест хляб. Пълнозърнестите макаронени изделия ще ви дадат достатъчно енергия, като едновременно с това ще се грижат и за здравето ви.

БЕЛТЪЧИНИ - изключително важни за изграждането на мускулите и съответно формянето на тялото ви. Месото, млякото и млечните продукти не бива да липсват в менюто ви.

ВИТАМИНИ - подпомагащите метаболизма и здравето витамини С, В1, В6 и Е са задължителни при фитнес занимания.

МИНЕРАЛНИ ВЕЩЕСТВА - желязо, калций и магнезий оглавяват таблицата на необходимите за организма микроелементи при двигателен режим.

ТЕЧНОСТИ - спортните специалисти по хранене препоръчват на час тренировка приеманите течности да се увеличават с 1 л към иначе задължително необходимите 2 л течности на ден. Най-добре е тези "резерви" да се попълват с минерална вода с прибавка към нея на малко прясноизцеден сок от плод, тъй като с потта освен токсини, от организма ни "излизат" и много от необходимите минерални вещества.

Препоръчителният режим
Животворните съставки
Оформящата диета