|
 |
Какво ни носят цитрусите
Портокал
В 100 г се съдържат: 0 - холестерол, 34 калории, 87,2 г вода, 7,4 г захари, 50 мг витамин С, 49 мг калций и 200 мгкалий. С високото си водно съдържание и витамин С, портокалът действа като дезинфектант за организма. На парченца или изцеден като сок, той е идеален за всякакъв вид диети. |
Мандарина
В 100 г се съдържат: 0 - холестерол, 72 калории, 81,4 г вода, 17,6 г захари, 42 мг витамин С, 18 мг витамин А, 32 мг калций и 210 мг калий. Като всички останали цитрусови плодове, мандарината е богата на витамин С. Съдържа и така необходимия витамин А (приятел на очите), нужен за имунната система. Освен това наличието на бром помага на нервната система. В кората на мандарината се намира и терпенът, който действа противотуморно.
Грейпфрут
В 100 г се съдържат: 0 - холестерол, 25 калории, 91, 2 г вода, 40 мг, витамин С и 230 мг калий. Наричан "диетичен", грейпфрутът има едно уникално свойство - с високото си съдържание на витамин С и вода той е беден на захари и затова има малко калории. Действа дезинфектиращо. В червения грейпфрут има и витамин А.
|
Таблица на калориите |
| |
ананас |
150 г = 60 кал |
| |
портокал |
150 г = 50 кал |
| |
киви |
150 г = 66 кал |
| |
мандарини |
150 г = 108 кал |
| |
мармалад |
30 г = 67 кал |
| |
малка ябълка |
150 г = 64 кал |
| |
грепфрукт |
150 г = 40 кал |
| |
портокалов сок |
300 мл = 90 кал |
|
Лимон
В 100 г се съдържат: 0 - холестерол, 11 калории, 89, 5г вода, 2,1 г захари, 50 мг витамин С, 140 мг калий. Лимонът се използва във всякакъв вид. Богат е на вода и витамин С, беден е на захари, оттам и на калории. Той е идеален за диети. Използва се за подправяне на салати, месни ястия, напитки и др. |
|
|
